初心者向け体幹トレーニング！体感を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 他におすすめの体幹トレーニング
⬇️
バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】
   • バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】  

◆概要
体幹を鍛えて痩せるための『体幹トレーニング』です。

普段筋トレをしない初心者の方でもやりやすい内容になっているので、体幹を鍛えてシュッと引き締まった体を作るのに役立ててください。

1日1回、週3〜4回を目安に取り組んでみてください。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とそ...  

・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
   • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説  

・「寝る前に筋トレしていいの？」夜の筋トレの危険性とは？
   • 寝る前に筋トレしていいの？夜の筋トレの危険性やデメリットを徹底解説！  

◆uFitのおすすめアイテム
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！
https://ufit.co.jp/products/ufit-rele...

◆関連動画

・【プランクチャレンジ】地獄のプランクサーキットでお腹を引き締めよう（10分）
   • 【プランクチャレンジ】地獄のプランクサーキットでお腹を引き締めよう（10分）  

・サッカー長友佑都選手も行う体感トレーニング（コアトレ・器具なし）【10分】
   • サッカー長友佑都選手も行う体幹トレーニング（コアトレ・器具なし）【10分】  

・寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】
   • 寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】  

・バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！（自宅トレ・ドシドシしない）【10分】
   • バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！（自宅トレ・ドシドシしない）...  

・【二の腕痩せ】10日でタプタプの二の腕を引き締める10分間トレーニング！
   • 【二の腕痩せ】タプタプの二の腕を引き締める10分間トレーニング！  

◆今回紹介したトレーニング

20秒10秒休憩
00:12 1.プランク
00:42 2.プランクヒップローテーション
01:12 3.プランクローテーション
01:42 4.リバースプランク
02:12 5.サイドプランク（右）
02:42 6.サイドプランク（左）
03:12 7.スーパーマン
03:42 8.Tレイズ
04:12 9.スノーエンジェル
04:42 10.猫のポーズ
05:12 11.ドラゴンウォークストレッチ（右）
05:42 12.ドラゴンウォークストレッチ（左）
06:12 13.サイドプランクヒップリフト（右）
06:42 14.サイドプランクヒップリフト（左）
07:12 15.プランク
07:42 16.ハイプランク
08:12 17.リバースプランク
08:42 18.スノーエンジェル
09:12 19.フロアロウ
09:42 20.ヒップリフト

◆参考記事
・ダイエットに効果的な体幹トレーニング10選！体幹を鍛えて痩せるための体作りを始めよう
https://ufit.co.jp/blogs/diet/cheatday

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
   / @hayashikeisuke  

◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び...  
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：  / ufit_hayashi  
◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit

#体幹トレーニング #体感トレーニング #痩せる体幹 #プランクダイエット

🎵 Track Info:

Still Sorry - Magnofield
https://www.epidemicsound.com/track/B...

Enterprise - Magnofield
https://www.epidemicsound.com/track/l...

Lupino - Magnofield
https://www.epidemicsound.com/track/U...