バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】

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バランス感覚を鍛えるために簡単で効果的な１０分間のバランストレーニングです。

そもそもバランス能力とは、体のズレ（傾き）を正確に認識して、空間や移動中の体のバランスを維持したり、崩れをすばやく回復させる能力です。

そして、バランス感覚が優れているというのは、体幹と下半身の2つの筋肉がしっかりしていることによって生み出されます。

今回の動画では、立って行うバランストレーニングを中心に、体幹と下半身を強化するメニューになっています。

サッカー・野球・バスケットボールなどのあらゆるスポーツで大切になるバランス力。地味なトレーニングですが継続すれば確実に効果が出るので、コツコツと続けてください。

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◆今回紹介したトレーニング

00:00 1.スケーターランジ（右）
00:42 2.スケーターランジ（左）
01:12 3.ランナータッチ（右）
01:42 4.ランナータッチ（左）
02:12 5.ツリーポーズ（右）
02:42 6.ツリーポーズ（左）
03:12 7.ツリーポーズ手は上に（右）
03:42 8.ツリーポーズ手は上に（左）
04:12 9.シングルレッグバランス（右）
04:42 10.シングルレッグバランス（左）
05:12 11.エアボーンランジ（右）
05:42 12.エアボーンランジ（左）
06:12 13.ワンレッグデッドリフト（右）
06:42 14.ワンレッグデッドリフト（左）
07:12 15.レッグスイング（右）
07:42 16.レッグスイング（左）
08:12 17.レッグスイング横（右）
08:42 18.レッグスイング横（左）
09:12 19.スタンディングダイアゴナル（右）
09:42 20.スタンディングダイアゴナル（左）

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◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
   / @hayashikeisuke  

◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び...  
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
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