НЕДЕЛЯ ПОЛЕЗНЫХ СЭНДВИЧЕЙ! 7 простых и быстрых советов для вкусных бутербродов

Обязательно сообщите нам, какое предложение сэндвичей вам понравилось больше всего! 😊
В видео я использовала хлеб на пахте от пекарни Lidl. В Lidl вы найдете широкий ассортимент свежего хлеба в любое время суток!
#LidlPolska #PiekarniaWsercuLidla #рекламный материал
___
1. Бутерброды из яичной пасты со скумбрией
450 ккал Белки: 26 Жиры: 21 Углеводы: 41 Хлеб - 80 г
Скумбрия копченая - 60 грамм
Яйцо М - 1 шт.
Майонез – 7 грамм (1 чайная ложка)
Натуральный йогурт 2% - 20 грамм
соленый огурец - 100 грамм
Зеленый лук - 7 грамм
+специи

2. Бутерброды с рваной курицей и соусом
420 ккал Белки: 30 Жиры: 12 Углеводы: 48
Хлеб - 75 грамм
Филе куриной грудки - 100 грамм
Натуральный йогурт 2% - 50 грамм
Майонез - 10 грамм
Горчица - 10 грамм
Кетчуп (желательно без сахара) - 1 чайная ложка
Помидор - 4 ломтика
Зеленый лук - 5 грамм
Маринованный огурец - 35 грамм
Красный лук – около 20 грамм
+специи

3. Тост с авокадо, яйцом и жареными грибами
515 ккал Белки: 22 Жиры: 30 Углеводы: 44
Хлеб - 70 грамм
Авокадо — 1/2 шт.
Яйцо М - 2 шт.
Оливки - 8 грамм (3/4 ст.л.)
Грибы - 3-4 шт.
Помидоры черри - 60 грамм
Красный лук - 15 грамм
Зеленый лук - 5 грамм
+специи

4. Бутерброды с паштетом из копченой курицы
420 ккал Белки: 29 Жиры: 13 Углеводы: 51
Хлеб - 70 грамм
Филе копченой куриной грудки - 100 грамм
Томатный песто (красный) - 20 грамм (2 чайные ложки)
консервированная кукуруза - 30 грамм
Паприка - 60 грамм
Зеленый лук - 7 грамм

5. Бутерброды с козьим сыром, свеклой, рукколой и орехами
400 ккал Белки: 11 Жиры: 19 Углеводы: 48
Хлеб - 80 грамм
Плавленый козий сыр - 40 грамм
Вареная свекла – 70 грамм
Грецкие орехи - 2 шт.
Оливковое масло - 8 грамм (можно сделать на его основе винегрет и поливать им бутерброды)
Руккола – горсть

6. Бутерброды с соусом песто из базилика, вялеными томатами и моцареллой
420 ккал Белки: 19 Жиры: 21 Углеводы: 44
Хлеб - 70 грамм
Песто из базилика (зеленый) - 25 грамм
Светлый сыр моцарелла - 60 грамм
Вяленые помидоры - 40 грамм
Руккола – горсть

7. Сладкие бутерброды с творогом, бананом и арахисовым маслом 440ккал Белки: 31 Жиры: 11 Углеводы: 59
Хлеб - 75 грамм
Нежирный творог – 100 грамм
Натуральный йогурт 2% - 50 грамм
Эритрит – 1,5-2 ч.л.
1/2 банана (60 грамм)
Арахисовое масло - 16 грамм
Корица (количество по желанию)


00:00-01:09 Введение
01:10-02:17 Бутерброды из яичной пасты со скумбрией
02:18-04:24 Бутерброды с рваной курицей и соусом
04:25-06:13 Тост с авокадо, яйцом и жареными грибами
06:14-07:20 Бутерброды с паштетом из копченой курицы
07:21-08:12 Бутерброды с козьим сыром, свеклой, рукколой и орехами
08:13-08:53 Бутерброды с соусом песто из базилика, вялеными томатами и моцареллой
08:54-09:59 Сладкие бутерброды с творогом, бананом и арахисовым маслом