# 107 ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΣΕ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΠΛΑΤΗ - ΜΕΡΟΣ 1o

Το πρώτο βήμα για να ανακουφίσουμε τον Αυχένα και την Πλάτη μας είναι να χαλαρώσουμε τους μυς του θώρακα και τον Πλατύ ραχιαίο.

Αλλά ας το πάρουμε από την αρχή. Ζούμε μεγάλες στιγμές. Κι εμείς και ο αυχένας μας.
Λίγο η τηλεεργασία, λίγο το άγχος, λίγο ο καναπές, πολύ οι ειδήσεις και ακόμα περισσότερο το κλείσιμο των χωρών εκγύμνασης, μας έχουν μετατρέψει από εύζωνες σε καμήλες.

Αποφάσισα να αναρτήσω λοιπόν 3(!) βινδεάκια με οδηγίες προς ναυτιλωμένους ΚαρεκλοΚένταυρους που η περιοχή Αυχένα-Άνω μοίρας πλάτης τους έχει αρχίσει να πνέει τα λοίσθια.

Θα μου πείτε «γιατί 3; Εγώ θέλω κάτι εύκολο να το κάνω να τελειώνω».Θα σας απαντήσω λακωνικά: αν θέλετε πασαλείμματα, δεν ακολουθείτε το σωστό προφίλ.

Το να σας δώσω ένα βίντεο «πώς να χαλαρώσω τον αυχένα και την πλάτη» (που τα έχω ήδη ανεβάσει αλλά θα το ξανακάνω στο επόμενο βήμα) λειτουργεί πυροσβεστικά. Το σφίξιμο στους μυς της περιοχής είναι ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ. Έχουμε μυς μόνιμα σφιγμένους γιατί δουλεύουν σε αντίξοες συνθήκες.

Από τη μια έχουμε ξεχάσει να τους χρησιμοποιούμε και να τους δυναμώνουμε με δραστηριότητες και κινήσεις, περιορίζοντας τη θέση των χεριών μας σε μια περιοχή 50x50 εκατοστά μπροστά από το σώμα και από την άλλη έχουν να αντιμετωπίσουν τους εξαιρετικά γυμνασμένους και μόνιμα ενεργοποιημένους μυς που κρατάνε τα χέρια σε αυτή τη θέση.

Θα χρειαστεί να διαχειριστούμε ΠΡΩΤΑ (παρόν βίνδεο) το αυξημένο ρελαντί των ανταγωνιστών μυών θωρακικού και πλατύ ραχιαίου που είναι οι κύριοι ένοχοι και μετά να χαλαρώσουμε τα θύματα.

‼️ Πώς χαλαρώνω τον αυχένα    • #55 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ - NECK TR...  
‼️ Πώς χαλαρώνω την πλάτη    • #56 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΗΝ ΠΑΝΩ ΜΟΙΡΑ ΠΛΑΤΗ...  

Με αγάπη ❤️πολλή, καλά reset παίδες!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------


🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου    / drkaterinamoustaka  .
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎


--------------------------------------------- SOCIAL-----------------------------------------------
✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα https://www.moustaka.gr/category/blog/
✅ Instagram   / drkaterinamoustaka  
✅ FaceBook Page   / drmoustaka  
✅ Website www.moustaka.gr
✅ Seminars https://www.moustaka.gr/workshops/