Testez votre mobilité avec 6 façons de s'asseoir par terre et de se relever sans l'aide des mains

6 façons de s'asseoir par terre classées en 6 niveaux de difficulté. Votre objectif pour avoir une excellente mobilité est d'arriver à tous les maîtriser.


Les 6 exercices en difficulté croissante sont :
1. Fente vers seiza
2. Squat vers seiza
3. Twisting squat
4. Squat complet "bébé" pieds largeur de hanches
5. Squat latérale fesses au sol
6. Squat complet "bébé" pieds joints



Quelques vidéos que j'avais fait précédemment qui peuvent vous aider à développer la mobilité nécessaire :
Squat bébé :    • Home Training Jour 6 :  Fondamentaux ...  

Squat latéral :    • Home Training Jour 31 - Comment faire...  
Rotation interne de hanches :    • Home Training Jour 17 : Comment déblo...  
Débloquer les hanches pour le lotus :    • Home Training Jour 12 : Comment déblo...