Préparation au muscle up strict étape 1/3 : les dips à la barre fixe

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Tutoriel avec 6 niveaux de progression pour maîtriser les dips à la barre fixe et se préparer correctement au muscle up strict lent tout en force.


Les différentes progressions sont :
1. Support isométrique en pronation 30"
2. Support isométrique en supination 30"
3. Dips mains en pronation, objectif force et amplitude en 5x5
4. Dips mains en supination, objectif force et amplitude en 5x5
5. Dips mains en pronation, objectif volume et aisance en séries de 10+ répétitions
6. Dips mains en pronation, objectif préparation transition muscle up en plongeant les coudes en position basse en séries de 1 ou 2 répétitions avec courte isométrie.

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