कपालभाती प्राणायाम कब करे कैसे करे और इससे होने वाले लाभ के लिए देखे पूरा वीडियो

कपालभाति प्राणायाम करने के कई फ़ायदे

यह पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है और गैस, एसिडिटी, कब्ज़ जैसी समस्याओं में आराम देता है. 
कोलेस्ट्रॉल कम करता है और धमनियों में रुकावटें दूर करने में मदद करता है. 

यह तंत्रिका तंत्र के लिए फ़ायदेमंद होता है. 

यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. 

यह त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर करता है और त्वचा चमकदार बनती है. 

यह लिवर और किडनी से जुड़ी समस्या ठीक करता है. 

यह ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखने और मेटाबॉलिज़्म में सुधार करने में मदद करता है. 

यह याददाश्त बढ़ाता है और दिमाग़ को तेज़ करता है. 

यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है. 

कपालभाति प्राणायाम करने का तरीका:

सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठें.

सांसों को बाहर छोड़ने की क्रिया करें.

सांसों को बाहर छोड़ते समय पेट को अंदर की तरफ़ धक्का दें.

ध्यान रखें कि सांस लेना नहीं है.

कपालभाति प्राणायाम