이래서 내 허리가 통짜인 겁니다❗️

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통짜허리라서 고민이라면?
내 상체가 아래로 툭 떨어진 체형인지 확인해 보세요!

6년 동안 필라테스 강사로 일하면서 회원님들께 허리라인 관련 질문을 굉장히 많이 받았는데요!
체형적인 문제로 허리라인이 사라진 분들 정말 많더라구요!

상체를 아래로 툭 내려놓은 체형은
몸통 전면부(특히 위쪽)가 짧아지면서 허리라인이 사라지기 쉽습니다.
만약 여기서 골반이 뒤로 넘어간 후방경사 체형까지 가지고 있다면? 옆구리라인은 더더욱 사라지게 돼요!

매일 딱 1분씩 ‘이 스트레칭’을 따라해보세요!
짧아져있는 몸통 전면부(특히 위쪽) 근육을 스트레칭 해서
허리라인 살리는데 효과적입니다.

⬇️동작 순서
1. 무릎 꿇고 엎드린 상태에서 양 팔을 위로 뻗는다.
2. 손으로 바닥 지그시 누르면서 몸 쪽으로 끌고 온다.
3. 상체를 가슴까지만 들어 올린다. 이 때, 골반이 말리지 않도록 엉덩이 살짝 들어서 뒤로 늘려주세요.(허리와 골반을 중립으로 유지)
10초씩 총 3번 진행합니다.

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