Esercizio ACT per quando cerchi di controllare o evitare i pensieri spiacevoli

Un esempio dell’esercizio "spingere via il foglio" tratto da Russ Harris
Un aiuto pratico per comprendere cosa succede quando cerchi di controllare o scacciare i pensieri (e anche emozioni e sensazioni): non riesci più a fare attenzione e impegnarti con le persone e le cose importanti per te.

Video di Chiara Rossi Urtoler

📌 Nota per psicologi/terapeuti. Questo esercizio è utile:

per la disperazione creativa
per evidenziare i vantaggi dell’accettazione e i costi del controllo e dell’evitamento
come metafora per spiegare cosa significano la defusione e l’accettazione,
come motivazione per l’accettazione, prima di svolgere il lavoro esperienziale effettivo,
per chiarire che l’accettazione è al servizio dei valori e cioè fare quello che conta
e se aggiungi la domanda "e chi è che può notare tutto questo?" hai già contattato anche il sé come contesto!

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