【密着！名医の健康ライフ】プロ実践！簡単呼吸筋ストレッチ①（6/21放送「健康カプセル！ゲンキの時間」より）

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ニッポンの皆様に健康生活を！この言葉をキーワードにすぐに役立つ健康情報をお伝えします。

「人」「家族」の未来を創り出す、CBCテレビの新しい健康情報番組。
日々患者さんの診療に当たり、絶対に病気になれない医師は普段どんな生活を送っているのでしょうか？
今回は、番組でおなじみの先生たちの私生活に密着！名医が実践している健康法をご紹介します。

●新型コロナ治療の名医が実践！呼吸が楽になる呼吸筋ストレッチ
ずっと自宅にいる人や、座っている時間が長い人などは、普段から気をつけて動かさないと呼吸筋が硬くなる可能性があります。
呼吸筋とは、呼吸をする時に胸郭を広げたり収縮させたりするための筋肉の事。
呼吸筋が硬くなると動かしにくくなるため、呼吸が浅くなってしまい、少し階段を上るだけで息切れするなど疲れやすくなるのです。
それを防ぐには、下記に紹介するストレッチがおすすめ。
呼吸が楽になり疲れにくくなる上、リラックス効果も期待できます。
仕事の合間や仕事終わりなどにぜひお試しください。

＜プロ実践！簡単呼吸筋ストレッチ①＞

▼手を肩に当てひじを回す
＜ポイント＞
息を吸いながらひじを上げ、吐きながら前に戻します。
肩甲骨周りや肋骨の間の筋肉が伸びるのを意識して行いましょう。

▼1０回行う

『健康カプセル！ゲンキの時間』
CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット。毎週日曜あさ7:00放送。

■「健康カプセル！ゲンキの時間」公式サイト
https://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

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