Скачать или смотреть HMBの効果を最新研究をもとに解説します。摂取のタイミング・筋トレへの効果・飲み方など。

金あるなら絶対飲んどいた方が良い。50代以上とアスリートは必須。
00:58 筋肉量への効果
02:11 脂肪量への効果
02:56 筋力への効果
04:22 年齢ごとの影響
06:10 摂取方法
07:47 まとめ

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【参考文献】
β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（HMB）サプリメントの体組成と筋力に対するエルゴジェニック効果：メタアナリシスの包括的なレビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（HMB）の作用機序と身体能力への影響 - 系統的レビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
ベータ-ヒドロキシ-ベータ-メチル酪酸摂取、パートII：血液学、肝および腎機能への影響
https://journals.lww.com/acsm-msse/fu...
ベータ-ヒドロキシ-ベータ-メチル酪酸（HMB）、L-アルギニン、およびL-リジンの栄養カクテルを補給した高齢男性と女性のタンパク質代謝の1年間にわたる変化
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19164...
アマチュアアスリートの4週間のレジスタンストレーニング後の心血管リスク要因に対するHMBサプリメントの影響
https://brieflands.com/articles/ircrj...

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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
ほか

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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。

ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。

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