Скачать или смотреть 「空腹で筋トレ＝筋肉分解」は嘘？半分正解で半分間違いな理由を完全解説

ちゃんと1日のタンパク質量を確保してれば腹減ってても問題ないです。
00:00 空腹で筋トレは筋肉分解？
00:07 空腹時の懸念
01:44 空腹時の脂肪燃焼効率
03:01 空腹と筋肉の分解
04:09 目的別の空腹時間
05:15 空腹運動後の栄養
07:34 まとめ

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【参考文献】
一晩の断食運動が減量と体組成に及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43
空腹時と非空腹時の有酸素運動に関連する体組成の変化
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
空腹時運動と摂食状態の運動がパフォーマンスと運動後の代謝に及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29315...
国際スポーツ栄養学会ポジションスタンド：栄養タイミング
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
健康な成人における筋力と筋力のトレーニングによる向上に対するタンパク質補給の効果の系統的レビュー、メタ分析、メタ回帰
https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376
事前の断食がレジスタンスエクササイズ中の脂肪酸化に及ぼす影響
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

☆★☆★☆★☆★☆★
監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
立ち絵：坂本アヒル様,（ず・ω・きょ）
BGM：shimtone様　しゃろう様　かずち様　こおろぎ様
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PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
ほか

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