Bruciare più calorie con la Corsa e un Pitbull - Personal Trainer #66

Nel video di oggi voglio mostrarvi una tecnica ad alta intensità per aumentare il consumo calorico post-allenamento. Perfetta, per abbinare questa strategia, risulta essere la corsa. Questa metodica è molto impegnativa ed è consigliata esclusivamente a soggetti ben allenati e abituati a correre almeno 1 o 2 volte la settimana. Se è troppo impegnativa potete modificare i tempi di lavoro e di pausa. Potete,per esmpio, iniziare con 8 ripetute di 10 secondi intervallate da 20 o 30 secondi di recupero. Oppure comporre l'allenamento nel modo più adatto al vostro livello atletico.

Riscaldatevi sempre con 15-20 minuti a corsa leggera e terminate con 15-10 di corsa blanda per defaticare. Al termine sempre un po' di stretching. Buon allenamento.

Per maggiori informazioni visitate il sito http://www.studiomiletto.com

Altri miei siti in cui potete trovare informazioni gratuite sui vostri allenamenti sono:
http://www.kettlebell.it il sito italiano che parla di kettlebell training
http://www.pitbull-training.it il sito italiano che parla di calisthenics e functional training
http://www.il-personaltrainer.com il blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto

Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.