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肌肉回到10年前！60歲以上一定要吃的3種最強蛋白質 | 銀髮族蛋白質 | 飲食管理 | 老年健康 | 長者健康 | 有聲書

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肌肉回到10年前！60歲以上一定要吃的3種最強蛋白質 | 銀髮族蛋白質 | 飲食管理 | 老年健康 | 長者健康 | 有聲書
隨著年齡增長，肌肉量會自然流失，但別擔心！只要補充正確的蛋白質，就能讓身體重新找回10年前的力量與活力。本影片將揭曉60歲以上長者一定要吃的3種超強蛋白質，不僅能增強肌肉、提升免疫力，還能改善體力與精神狀態，讓您每天都充滿能量！
00:00 開場與最強蛋白質食物的真面目
02:27 蛋白質不足：肌肉流失的可怕後果
05:21 長輩蛋白質不足的自檢清單
06:22 為什麼「吃肉吃蛋」對長輩沒用？
07:40 銀髮族蛋白質的選擇三大原則
09:46 最強蛋白質(一)：乾蝦米
13:11 最強蛋白質(二)：黃太魚乾
15:20 最強蛋白質(三)：黑豆
17:50 蛋白質吸收率加倍的「黃金搭配」與地雷
20:14 30天挑戰：讓肌肉回到十年前
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#肌肉萎縮 #黃金歲月健康

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