Убей жир 5 тренировка для похудения дома. Жиросжигающие упражнения на карантине

Убей жир 5 тренировка для похудения дома. Жиросжигающие упражнения на карантине
Кардио тренировка дома | Упражнения на все тело | 500 калорий за 30 мин.
Интенсивная кардио тренировка для сжигания жира на все тело с акцентом на ноги и ягодицы.
Табата тренировка дома на все группы мышц, поможет тебе сжечь лишние калории.
Фитнес для похудения в домашних условиях, разминка разбудит твое тело, а упражнения на все тело, ТАБАТА зарядит твое тело энергией на весь день.
Ну и конечно после тренировки делаем растяжку, что бы завтра ты смог встать с постели!))
Сделай прямо сейчас тренировку, это у тебя займет всего 30 минут гарантированно сожги 500 калорий!
Эта тренировка Табата подходит как для продвинутых, так и для новичков в домашних условиях. Простые, но эффективные фулбоди упражнения, помогут сжечь жир и подтянуть все тело. Я худею и продолжаю наш марафон похудения ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 49 день!
Если вам понравилась тренировка, можете по благодарить и кинуть
мне донат на развитие канала 👉 https://donatepay.ru/don/60436

Соцсети:
Instagram -   / zhiro_topka  
Facebook   / zhirotopka2020  
Telegram https://t.me/zhirotopkasn
Вконтакте - https://vk.com/zhirotopka2020

Данный комплекс упражнений направлен на улучшение метаболизма, жиросжигание калорий и тонизирование мышц. Выполняйте все упражнения качественно . Если требуется больше отдыха, поставьте на паузу. В этой тренировке мы выполняем 34 упражнениия.
Каждое упражнение делаем 35 сек. отдых между упражнениями 15 сек.
Хочешь увидеть на своем теле результат, делай тренировки минимум 3 раза в неделю.
На моем канале ты найдешь большое разнообразие тренировок на разные группы мышц. Выбирай и тренируйся дома вместе со мной.

ПОМОГИ МНЕ ДОСТИГНУТЬ НОВУЮ ЦЕЛЬ В 10 000 ПОДПИСЧИКОВ!
Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
https://bit.ly/2AtmZzJ

00:00 - Сегодня в ЖИРОТОПКЕ
01:06 - РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
03:35 - 1 ПРЯМАЯ НОГА К РУКЕ
04:20 - 2 БЕГ НА МЕСТЕ
05:10 - 3 ВЫПАД НА КОЛЕНО И УДАР
06:00 - 4 ВЫПАД НА КОЛЕНО И УДАР
06:50 - 5 КОЛЕНО К ЛОКТЮ
07:40 - 6 СКАЛОЛАЗ
08:30 - 7 РОЛИКИ РУКА К НОСКУ
09:20 - 8 ВЫПАД В СТОРОНУ С УДАРОМ
10:10 - 9 ВЫПАД В СТОРОНУ С УДАРОМ
11:00 - 10 ХОДЬБА НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ
11:50 - 11 ПРИСЕДАНИЯ В ВЫПРЫЖКОЙ
12:40 - 12 ДЖАМПИНГ ДЖЕКС
13:30 - 13 ХЛОПКИ ПОД НОГОЙ
14:20 - 14 ПЛАНКА С ПЕРЕХОДОМ НА ЛОКТИ
15:10 - 16 ПРЫЖКИ НА ПРАВОЙ НОГЕ
16:00 - 17 ПРЫЖКИ НА ЛЕВОЙ НОГЕ
16:50 - 18 ВЫПАДЫ С ПРОКАЧИВАНИЕМ
17:40 - 19 ВЫПАДЫ С ПРОКАЧИВАНИЕМ
18:30 - ОТДЫХ
19:30 - 20 ЛОКОТЬ К КОЛЕНУ В БОКОВОЙ ПЛАНКЕ
20:19 - 21 ЛОКОТЬ К КОЛЕНУ В БОКОВОЙ ПЛАНКЕ
21:09 - 22 ВЕЛОСИПЕД
21:59 - 23 ПЛАНКА НОЖНИЦЫ
22:49 - 24 ВЫПАДЫ + КОЛЕНО К ЛОКТЮ
23:39 - 25 ВЫПАДЫ + КОЛЕНО К ЛОКТЮ
24:29 - 26 КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
25:19 - 27 ПРИСЕДАНИЯ С УДАРОМ РУКОЙ
26:09 - 28 КОЛЕНО К ЛОКТЮ пресс
26:59 - 29 КОЛЕНО К ЛОКТЮ пресс
27:49 - 30 УДАР НОГОЙ В СТОРОНУ
28:39 - 31 УДАР НОГОЙ В СТОРОНУ
29:29 - 32 ПИНГВИН
30:19 - 33 РУКА К КОЛЕНУ В ПЛАНКЕ
31:09 - 34 ПЯТКИ К ПОПЕ
32:37 - ЗАМИНКА - РАСТЯЖКА

Тренировки для ЯГОДИЦ
https://bit.ly/366VgT9

Хочешь кубики пресса?
Далай эте тренировку на пресс каждый день.
https://bit.ly/3h5RTNX

6 супер эффективных упражнений, для грудных мышц!
https://bit.ly/32aHU4k

Тренировка спины дома на 7 минут.
https://bit.ly/3iikTTu

КИКБОКСИНГ фитнес тренировка!
https://bit.ly/2R22uir

Растяжку на все тело после тренировки!
https://bit.ly/30iSl6w

Ссылка на плейлист марафон похудения
https://bit.ly/3f8q5bq

Полную тренировка минус 500 калорий!
https://bit.ly/2ATsPdX
Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.

Наши тренировки вы просто включаете и тренируетесь от начала и до конца.
Самое главное мы будем ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ.
Я тренируюсь вместе с Вами и худеть буду тоже вместе с вами!
Таким образом я буду мотивировать вас к жиросжигающим кардио тренировкам, а вы меня!
Вместе у нас все получится!!!

Подписывайся на мои соцсети:
instagram -   / zhiro_topka  
Facebook   / zhirotopka2020  
Telegram https://t.me/zhirotopkasn
Вконтакте - https://vk.com/zhirotopka2020

#ЖиротопкасНовосельцевым #какпохудеть #Марафонпохудения #Жиротопка #фитнес #Tabata #тренировка #Табата #похудение #Худеемвместе #кардио #какпохудеть #какбыстропохудеть #лишнийвес #тренировкидома #правильноепохудение #фитнесдома #тренировкадляпохудения #фитнес #спорт #упражнения #какпохудетьзамесяц #яхудею #жиросжигающаятренировка #круговаятренировка #тренировки #программатренировок #снижениевеса #марафонстройности