【減肥問題】減肥便秘點算好？食d咩可以解決到？只需要準備3樣野，便秘馬上解決！

Hey Guys~
2024年，大家既減肥計劃plan成點呢？

係我減肥過程，尤其我係用低醣飲食法，好容易會出現便秘既問題，點解會出現呢個情況呢？
係咩原因，會導致減肥期間會便秘？
有冇d咩食物或者營養補充劑可以解決到呢？
今日呢條片就大家分享下，我減肥期間食左邊d野，做左邊d運動，就解決到減肥時便秘既問題呀～

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00:00 Introduction
01:10 便秘定義和原因
01:26 便秘引起的問題
01:36 減肥時出現便秘原因
01:53 過量攝取纖維引發的問題
02:14 正確攝取膳食纖維的份量
02:28 攝取膳食纖維好處和食物介紹
02:43 三餐當中選擇高纖食物
03:45 多喝水對便秘的好處
04:11 攝取適當營養補充品的好處
04:48 上班族改善便秘的運動和好處
05:11 心理因素影響減肥時便秘