AURA BASKETBALL WORKOUT - La prévention des blessures du genou

Pour ce quatrième épisode de la saison 2 de "AURA BASKETBALL WORKOUT", les filles du Pôle Espoirs de Vichy en collaboration avec la préparatrice physique Charlotte JOAL, nous proposent les exercices suivants :

Exercice 1: stabilisation de l'articulation par le renforcement musculaire.

Exercice 2 : intégration par le contrôle moteur. Freiner la descente en gardant le genou aligné (avec la hanche et la cheville) - Éviter l'affaissement plantaire

Exercice 3 : correction du valgus en dynamique. Chercher à garder le genou en situation de stabilité et d'alignement à l'impulsion comme à la réception des sauts.

N'hésitez pas à nous poser des questions et à nous faire un retour !

Bonne lecture !