ТРЕНИРОВКА С ВЫСОКОЙ БИКИНИ\ ОЛЕСЯ КУХАРУК \ ПОДГОТОВКА В КАТЕГОРИЮ БИКИНИ\ ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ

В этот раз на тренировку я пригласил выступающую спортсменку в категории "Фитнес-бикини 172+ (свыше 172см) " и посовместительству моюхорошую знакомую - Олесю Кухарук.

Канал и страница Олеси :
   / @olesia.kuharuk  
https://www.instagram.com/olesya_kuha...

Совместная тренировка спины.
Невероятно сильная, мотивированная девушка! В этом видео мы поговорили обо всем по чуть-чуть. О ее подготовке к выступлениям, немного о питании, тренировках и тренерах.

Немного об Олеси:
Готовилась в команде ARSLANOVATeam
Тренер Арсланова Екатерина

Категория: Фитнес-бикини 172+ (свыше 172см)
Мой рост 185 см.
1 сезон (дебютный) весна 2023:
Чемпионат Московской области:
1. Фитнес-бикини Дебют 169+ (свыше 169 см)
5 место (топ-5)
2. Фитнес-бикини женщины 172+ (свыше 172см)
3 место (бронза)

Кубок России
1. Фитнес-бикини женщины 172+ (свыше 172 см)
ТОП-15
Осенью все было мимо на столько на сколько это было возможно.
__________
Федерация NBC - https://nbcpro.ru
Тренируюсь в своем зале в удовольствие. Дальше будет интереснее.

Подписываться или нет, выбирай сам.

telegram: https://t.me/kachokfm
*Instagram: https://www.instagram.com/valentin_de... https://www.instagram.com/valentin_de...

(Социальная сеть признана экстремистской на территории РФ)
00:18 Начало
02:40 подтягивание
03:20 длинные мышцы
06:12 тренировка спины
10:58 подтягивание
13:02 тяга верхнего блока
20:08 позирование
26:56 работа в кроссовере
30:41 пуловер
32:24 кроссовер нижний блок
36:40 масса набор Олеси
39:50 как Олеся пришла в бодибилдинг
41:50 формат реалити тренировки
43:27 Про рывки в упражнении
45:20 как прокачать заднюю дельту
50:51 про канат
54:29 я выступлю весной
56:58 Смит тропеция
70:38 работа на бицепс
72:08 почему Олеся не работает на бицепс
73:15 про категорию бикини сейчас
01:18:28 про вакуум
01:20:00 планка

#бикини #подготовка #nbc #тренировкаспины