【寝たまま聞くだけ 快眠バージョン】脳を休める＆脳の疲れを取る寝る前のカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』

心地のいいBGMと誘導を聴いているだけで眠りを誘い、知らない間に寝落ちして超熟睡/爆睡。
眠っている間に脳の疲れを取るカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』の深く眠れる睡眠導入用の快眠バージョン音声です。

※YouTubeの「自動再生」機能をオフにしてお聞きください！
※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから https://yoga.jp/sleep.html#YT02

【行い方】
◆お勧めの準備
睡眠導入用の快眠バージョンなので、お好きな睡眠環境でお聴きください。
仰向け、横向け、うつ伏せなど全対応で、寝返りを打ってもokです。
お好きな快眠アロマを焚いたりすると、より深い眠りへと誘います。

◆瞑想スタート
音声は、ストレスなく誘導が聞き取れる範囲で、小さめ設定がお勧めです。
誘導通りに呼吸法などをしても、ただ聴いているだけでも、どちらでも構いません。

※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。


【ヨガニドラ(ヨガニードラ)とは】
古典的なヨガの瞑想技法のひとつで、寝転び姿勢で誘導を聞いているだけで行うことができる、初心者にもお勧めの瞑想法。

本格的には20世紀に入ってからしっかりとした体系として確立され、身体から繊細な自己の本質(真我)まで、5+1層の体に対して順にアプローチしていくことで、お手軽なのに深い感覚を得ることができる優れた技法へと発展しました。

マインドフルネスで使用されている「ボディスキャン」も、このヨガニドラで確立されたテクニックの一つで、様々なスタイルのヨガや瞑想技法の礎となっています。



◆綿本彰まとめページ
https://watamoto.jp/

◆ヨガニドラ指導者養成講座
https://yoga.jp/event/nidraTT.html

◆マインドフルネス専門サイト
https://mindfulness.yoga.jp/

◆綿本彰オンラインクラス
https://peatix.com/group/7209265/events

◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
https://yoga.jp/

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