Скачать или смотреть Что делать при подтеканиях мочи? Как тренировать тазовое дно.

С недержанием мочи чаще всего сталкиваются женщины во время и после беременности, но не только. Не рожавшие тоже могут быть в зоне риска из-за несостоятельной работы тазового дна, и некоторые тренировки могут усугублять эту проблему.

Упражнениями можно и нужно с этим работать. Регулярно и комплексно.
Начинать нужно с осознания этих мышц, мягких и бережных техник, пример такой тренировки у меня на ютуб канале.

На этот период, лучше исключить прыжки и бег.
А дальше, обязательно, прогрессировать в этих тренировках, подготавливая тело к разным нагрузкам и ситуациям.

Если вы хотите работать с этим комплексно и составить индивидуальную программу для себя, напишите мне в личные сообщения телеграм-канала: kashkarovafit



#пилатес #осанка #pilates #упражнения #техникаупражнений #тазовоедно #женскоездоровье


00:00 Тема видео
00:12 Кто я?
00:50 Функции тазового дна. Почему происходит подтекание?
02:14 Почему нельзя прекращать двигаться
02:50 Какие движения лучше ограничить?
03:32 Что можно делать при недержании?
04:09 мой телеграм канал