Кардио упражнения для похудения - Интенсивная тренировка для начинающих (11 минут)

Интенсивная тренировка продолжительностью 11 минут включает в себя кардиоупражнения для похудения, которые предназначены для начинающих.

Видео содержит в общей сложности 16 упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд с 10-секундным перерывом между ними. После восьмого упражнения следует 30-секундный перерыв, необходимый для более короткого восстановления.

Для достижения наилучших результатов выполняйте это видео 2–3 раза подряд с отдыхом 45–60 секунд между ними.

Каждое упражнение выполняется точно, осторожно и в соответствии с тем, что говорит нам тело.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки отлично подходят для получения быстрых и эффективных результатов.

Упражнения полезны для здоровья и очень важны для правильного функционирования организма. Чтобы функционировать как можно лучше, мы должны начать тренироваться как можно скорее.

Перед этим видео обязательна разминка:
   • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre tr...  
и, наконец, растяжка:
   • Istezanje posle treninga - 10 minuta  

После этого ролика предлагаю сделать следующие домашние тренировки:
8-минутная тренировка - Упражнения для ног стоя для начинающих:    • Trening od 8 minuta – Stajaće vežbe z...   (1 раз)
Упражнения для ног и ягодиц для начинающих — 9-минутная тренировка:    • Vežbe za noge i zadnjicu za početnike...   (1 раз)
6 минут - Упражнения на пресс для начинающих:    • 6 minuta – Vežbe za stomak za početnike   (2 раза)

Если вы хотите провести полную тренировку, этот плейлист является примером:
   • TRENING ZA POČETNIKE 1  

Занятия дома имеют такой же эффект, как и занятия в фитнес-клубе.

Во время тренировок важно пить достаточно жидкости, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.

Практикуйтесь и наслаждайтесь с улыбкой :-)

Если вам понравилось видео, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и оставляйте комментарии.

Люсия Мезей:
Сертифицированный операционный тренер в сфере рекреации и фитнеса.

Perfect Music используется в этом ВИДЕО от Epidemic. Получите 1 месяц бесплатно здесь:
https://www.epidemicsound.com/referra...

#lucijamezeifitness #vezbezazadnjicu
________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:
   / lucijamezeifitness  

Страница на фэйсбуке:
  / lucijamezeifitness  

Профиль в инстаграме:
  / lucija_mezei_fitness  

ТИК Так:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Отказ от ответственности:
Прежде чем приступить к тренировкам с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение.
Чтобы избежать какой-либо травмы, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним.
Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра на свой страх и риск. Если у вас есть дополнительные вопросы по выполнению упражнений, обратитесь к специалисту по фитнесу, который поможет вам.
Lucija Mezei не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.