মেডিটেশন করার নিয়ম : II Quantum Method শিথিলায়ন

বাংলায় মেডিটেশন করার এক কার্যকরী পদ্ধতি কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন। সহজে মেডিটেশন করার এ পদ্ধতির মাধ্যমে মাইগ্রেন থেকে মুক্তিসহ জীবন সমস্যার অনেক সমাধানই সম্ভব। তাহলে অংশ নিন সহজ শিথিলায়নে। উদ্ভাসিত হোন মেডিটেশনের অসাধারণ সব উপকারে।

কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন মানুষের প্রয়োজনকে মাথায় রেখে অদ্যাবধি প্রায় অর্ধশত মেডিটেশন প্রকাশ করেছে। নিঃসন্দেহে যে-কেউই এই গাইডেড মেডিটেশন চর্চা করে লাভ করতে পারেন সুস্থতা, সাফল্য, প্রশান্তি, প্রাচুর্য ও সুখ। তবে ব্যক্তিপর্যায়ে এগুলো চর্চার শুরুতে অনেকেই খানিকটা সংশয়ে ভোগেন মেডিটেশনের নির্দেশিত বিষয়গুলো কীভাবে করতে হবে তা নিয়ে। যেমন- কোথায় ও কোন ভঙ্গিমায় বসব, দম কীভাবে নেব-ছাড়ব, আলফা স্টেশন আর দরবার কক্ষ কীভাবে নির্মাণ করব, মনের বাড়ির দৃশ্যপট কীভাবে অবলোকন করব ইত্যাদি।

মেডিটেশন চর্চায় আগ্রহীদের প্রয়োজনের কথা মাথায় রেখে আমরা নির্মাণ করেছি 'শিথিলায়ন ভিজ্যুয়াল গাইড', যেখানে ভিডিও আকারে দেখানো হয়েছে মেডিটেশনে অনসরণীয় খুঁটিনাটি নানা দিক। বলাই বাহুল্য, মেডিটেশনের সর্বপ্রথম ভিজ্যুয়াল গাইড এটি!

0:32 হালকা আলো ও পর্যাপ্ত বাতাসের নিরিবিলি ঘর
1:05 মোবাইল পুরোপুরি বন্ধ
1:16 যেভাবে আরাম পান সেভাবে বসুন
1:37 মেডিটেশনে চেয়ারে বসার প্রক্রিয়া
2:02 মনের বাড়ি- প্রাকৃতিক পরিবেশ, সমুদ্র সৈকত
2:23 আলফা স্টেশন- ঘন বন, লেক, বাগান ও ওয়েটিং রুম
2:47 মনের বাড়ি কোথায় এবং কেমন হবে?
4:13 মনের বাড়ি কোনটি হবে?
4:31 কতগুলো কক্ষ থাকবে?
5:15 শুরুতেই ভাবুন! যে-কোনো সূখানুভূতির কথা
5:35 হালকাভাবে চোখ বন্ধ করুন
5:48 আবেশন প্রক্রিয়ায় দম নিন
6:15 দম নেয়া ও ছাড়ার প্রক্রিয়া
6:45 বিশেষ মনোযোগ দিন (হচ্ছে কি হচ্ছে না ভাবার প্রয়োজন নেই)
7:58 এ অবস্থায় অনুভূতি কেমন হবে!
8:24 ধীরে ধীরে দম নেয়া ও ছাড়ার প্রক্রিয়া
8:39 দম ও দমের প্রবেশ পথে মনোযোগ দিন
9:01 বালুকণা হয়ে উড়ে যান
9:45 শরীর বলতে এখন আর কিছুই নেই
9:53 শিথিল হবার আনন্দ
10:52 ইতিবাচক কথা অটোসাজেশন ও মনছবি
11:27 স্বাভাবিক হওয়ার পালা
12:11- সমাপনী

***************************
আমাদের ইংরেজি চ্যানেল : Quantum Method [International]    / @quantummethod-international  

মেডিটেশন বিষয়ক বিশ্বের সমৃদ্ধতম ওয়েবসাইট- কোয়ান্টাম মেথড : https://quantummethod.org.bd/

আমাদের সকল কার্যালয়ের ঠিকানা : https://qm.org.bd/findus
মোবাইল নম্বর: +88 01714 974333
ই-মেইল : [email protected]

*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত কোনো তথ্যের জন্যে Quantum Method [Official] দায়বদ্ধ নয়।

This is the Official YouTube channel managed by Quantum Foundation, Dhaka, Bangladesh.

#মেডিটেশন #কোয়ান্টাম_মেথড #QuantumMeditation
#Gurujee #QuantumFoundation