告別血糖飆升！全聯就能買到的6種降糖好物，健康吃不怕胖！

▸本集內容：
0:00降血糖食物全聯輕鬆買
0:30 77%黑巧克力
1:46特級冷壓初榨橄欖油
3:08降壓降糖葡萄乾
4:22綠色奇異果
5:51原味堅果
7:45順暢排便金針菇
8:19奇亞籽/亞麻籽

在這段影片中，我們將為大家介紹幾款全聯超市裡對糖尿病患者非常友好的食物，這些食物不僅能幫助你穩定血糖，還可以作為日常飲食中的健康選擇。糖尿病是一種需要長期管理的慢性病，正確的飲食搭配是維持穩定血糖的關鍵之一。在日常飲食中選擇合適的食材，能夠有效減少血糖波動，甚至幫助你提高胰島素敏感性。

首先，我們要介紹的是黑巧克力。黑巧克力中富含抗氧化劑和可可多酚，能夠幫助保護神經細胞，促進大腦健康，並且能夠在飯前食用以控制食慾。當你選擇黑巧克力時，最好選擇可可含量超過70%的款式，這樣可以享受健康的好處，同時控制卡路里攝取。

接下來，我們要談到橄欖油。橄欖油是富含不飽和脂肪酸的健康油脂，特別是特級冷壓橄欖油，對於調控血糖有顯著幫助。它的發煙點相對較高，可以在日常烹飪中使用，同時它的抗氧化成分有助於心血管健康。

最後是葡萄乾，這個看似平凡的食材其實擁有驚人的營養價值。葡萄乾含有豐富的果糖和膳食纖維，能夠有效幫助消化，並且有研究顯示，在飯後攝取葡萄乾，血糖水平會相對於攝取葡萄糖更穩定。

總的來說，這些食物不僅能夠幫助糖尿病患者穩定血糖，還適合任何想要保持健康的人群。讓我們一起來了解更多健康飲食的秘訣吧！
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▸本頻道由馬偕醫院中醫部主治醫師高晧宇中醫師所錄製，提供你中醫、中藥、針灸和穴位按壓等多種讓你更健康的影片！！

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A merry heart doeth good like a medicine: but a broken spirit drieth the bones.
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