무릎 아픈 사람도 가능한 올바른 계단 걷기 방법 알려 드립니다｜알아두면 유용한 질환별 계단 오르기｜일단 해봐요 생방송 오후 1시｜

00:00 계단 걷기의 효과
05:37 발관절 스트레칭 [혈액순환, 류머티즘성 관절염 및 무지 외반증 증상 완화]
09:38 계단 사용 전 잘못된 걸음걸이 교정
17:06 올바른 계단 오르는 법
21:20 내 몸에 맞게 계단 오르는 법&신발 선택법 [족저 근막염, 목/허리 디스크, 고관절 질환, 무릎 관절염]
42:41 다이어트로 계단 운동 괜찮을까?
43:46 무릎 연골 안 좋을 때 계단 내려가는 법
53:25 거꾸로 계단 걷기 괜찮을까?

※ 이 영상은 2022년 1월 24일에 방송된 ＜일단 해봐요 생방송 오후 1시 - 등산보다 좋다, 올바른 계단 걷기＞의 일부입니다.

활동량이 줄어들어 운동량이 부족해지기 쉬운 한겨울!
일상에서 공짜로, 쉽게 시작할 수 있는 운동이 있다! 바로 “계단 오르기!”

계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 3~4배, 빨리 걷기보다 2배나 효과가 뛰어난 운동 효과가 있다는데.
10층 계단을 일주일에 2번만 올라도 심근경색으로 사망할 확률이 20%나 감소하고, 하체 근력이 단련돼
전신 혈액 순환을 개선할 뿐만 아니라 다이어트와 뇌 건강에까지 도움을 준다.

하지만, 계단을 함부로 걸어선 득보다 실이 더 많아진다는데...
질병을 예방하는 올바른 계단 걷기 방법부터 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 계단 걷기 운동까지 계단 걷기에 관한 모든 것을 소개한다.

✔ 프로그램명 : 일단 해봐요 생방송 오후 1시 - 등산보다 좋다, 올바른 계단 걷기
✔ 방송 일자 : 2022.01.24

#건강 #걷기 #계단운동 #계단 #운동 #다이어트 #무릎 #관절 #족저근막염 #ebs건강 #ebs #자세 #솔루션 #교정 #신발 #계단오르기 #질병