RUNNING ROUTINE : AUTO MASSAGE POUR LA COURSE À PIED

Auto massage en course à pied: découvrez ma running routine d'auto massage des membres inférieurs. Je peux l'utiliser autour de mes sorties running aussi bien en préparation qu'en récupération. Elle s'inscrit pleinement dans la planification de mon entraînement en course à pied. C'est une routine simple et efficace avec peu de matériel.

0:00 Introduction
0:43 Les muscles du pied
1:15 Les mollets
4:46 Releveurs du pied
5:25 Les ischios-jambiers
6:18 Les quadriceps
6:58 TFL et bandelette ilio-tibiale
8:17 Petite astuce de grand mère
8:40 Les fessiers
9:54 Résumé et conclusion

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