Dans cette vidéo, je vous partage 10 petits changements simples mais puissants qui ont eu un impact colossal sur ma perte de poids. Pas besoin de suivre un régime draconien ou de passer des heures à la salle de sport : ces ajustements sont accessibles à tous et faciles à intégrer dans votre quotidien.
Si vous cherchez à perdre du poids durablement, à adopter un mode de vie plus sain ou simplement à booster vos efforts actuels, cette vidéo est faite pour vous. Découvrez des astuces concrètes et des stratégies éprouvées qui m'ont aidée à atteindre mes objectifs sans stress.
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CHAPITRES ⌛
00:00 Introduction
00:13 Créer une cuisine neutre
01:05 Intégrer des aliments riches en volume mais faibles en calories
02:09 Évaluer ses déclencheurs alimentaires
03:05 Adopter la règle des 20 minutes
03:52 Rendre les entraînements incontournables
05:03 Changer son mindset sur la nourriture interdite
06:27 Utiliser la respiration pour gérer les fringales
07:30 Miser sur des mini-défis hebdomadaires
08:20 Optimiser la consommation de protéines
09:15 Apprendre à savourer consciemment ses repas
09:50 Outro
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