Скачать или смотреть perte de poids : ce dont personne ne parle

Maigrir alors qu'on n'y croit plus : oui, c'est possible.
Si tu as tout essayé pour perdre les derniers kilos qui te dérangent mais que tu n'y arrive pas, même après des années à contrôler tout ce que tu manges, cette vidéo est pour toi. J'étais dans le même cas avant, et j'étais persuadée que je n'y arriverais jamais. Pourtant aujourd'hui je me sens enfin bien dans mon corps, et je t'explique tout dans cette vidéo.

Ressources utiles ❤️

‪@violettediet‬la chaîne youtube d'une diététicienne qui démystifie les croyances autour de l'alimentation (j'adore ce qu'elle fait, je vous recommande vraiment d'aller voir)

⁨‪@PickUpLimes‬ma chaîne préférée pour trouver des recettes à faire (je vous recommande l'appli Pick Up Limes dont je me sert plusieurs fois par semaine et qui est ultra pratique quand on veut manger sainement en se laissant guider!)

‪@ninopestudio‬mon ancienne chaîne youtube où j'ai parlé d'orthorexie et d'hyperphagie, voilà le lien de la vidéo :    • En finir avec sa relation toxique avec la ...  

Disclaimers ⚠️
• Je ne suis pas nutritionniste, n'oubliez pas que rien ne vous aidera plus que de consulter un.e pro qui vous guidera en fonction de VOS besoins.
• Mon expérience est celle d'une personne qui n'a jamais été en surpoids et c'est important de garder ça en tête si votre situation est différente
• Je parle de manger du bon ET du moins bon, et non pas de manger QUE du moins bon ; l'idée c'est que si vous mangez sainement la plupart du temps, vous pouvez ajouter des aliments moins sains sans voir de conséquences, par contre, être constamment dans l'excès ne résoudra pas le problème.
• Je n'ai pas pris le temps de parler du lien entre nourriture et émotions, mais il est évident que beaucoup d'entre nous utilisons l'alimentation comme un soutien émotionnel. Parfois la meilleure solution c'est de comprendre ce qu'on ressent et pourquoi on le ressent, pour pouvoir se libérer de l'emprise de la nourriture.

Je vous raconte :
Pendant huit ans, j’ai enchaîné les régimes pour perdre les trois‑quatre kilos qui me séparaient de mon « poids idéal ». J’ai fini par découvrir que la solution était bien plus simple et je peux enfin dire que j'ai atteint un poids avec lequel je me sens bien. Attention, je ne cherche pas à promouvoir un corps parfait, mais à partager ce qui m’a réellement aidée.

Si vous luttez contre un trouble alimentaire, consultez un.e pro avant tout : parlez-en avec votre médecin, un.e nutritionniste, un.e diététicien.ne, un.e psychologue. L'alimentation, c'est notre quotidien, ce n'est pas à prendre à la légère.

Mon premier déclic a été d’arrêter la restriction. Dès que j’ai cessé de classer les aliments en « bons » ou «mauvais», le stress est retombé  : plus de pulsions alimentaires ni de culpabilité, mon métabolisme ne se met plus en mode survie, et je constate un retour naturel vers une alimentation équilibrée, parce que j’en ai simplement envie.

Mon deuxième déclic, c’est l’arrêt de l’alcool. En supprimant ces calories « vides » et tout ce qu’elles entraînaient (grignotages, sommeil de mauvaise qualité, stockage facilité) j’ai perdu deux kilos en un mois, surtout au niveau du gras du ventre, et j’ai retrouvé de l’énergie et de la constance dans mes bonnes habitudes.

En bonus, je rappelle que se muscler (même dix minutes de renforcement musculaire, de yoga ou de danse quand on en a envie) augmente la dépense calorique au repos et fait un bien fou.

En gros, voilà mon message : réconciliez‑vous avec la nourriture, essayez de diminuer ou de supprimer l’alcool si vous pensez que ça vous ferait du bien, et bougez d’une manière qui vous plaît .

Et n'oubliez pas que les VRAIS résultats, ceux qui restent, viennent avec la régularité et le bon état d'esprit. Perdre du poids rapidement, c'est à coup sur le reprendre tout aussi vite. Prenez votre temps, posez vous les bonnes questions ❤️

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Je vous en parle en détail dans cette vidéo :    • mes favoris du moment (bijoux, skincare, m...  

🌸 Dans cette vidéo :
00:00 disclaimer
01:08 1 : les restrictions
05:50 (mon expérience)
16:54 2 : l'alcool