Скачать или смотреть 🔥 أفخاذ أمامية + جلوتز مشدود | أقوى تمرين لنحت الجزء السفلي (تحدي غدي – اليوم 1)

من تحدي غدي لنحت الجسم – تمارين أفخاذ أمامية + جلوتز

تمرين مكثف للجزء السفلي يساعدك على:
شد الأفخاذ الأمامية (Front Thighs).
رفع وشد المؤخرة (Glutes).
حرق دهون + بناء عضل بنفس الوقت.

💪 التمرين يجمع بين المقاومة + البيلاتس لتشكيل جسم أنثوي قوي ومشدود.

مناسب للبنات في البيت او النادي

✨ جدول التحدي:

يوم ١: Lower Body (أفخاذ + جلوتز).
يوم ٢: Upper Body.
يوم ٣: راحة او كارديو
يوم ٤: Lower Body.
يوم ٥: Upper Body
يوم ٦: راحة واطالة


🎥 تابعي الفيديو كامل والتزمي ٤ أسابيع… رح تلاحظي فرق رهيب بجسمك وطاقة يومك.


👇 اكتبي في التعليقات: (أنا معك يا غدي و #تحدي-غدي) عشان أتابعك بالتحدي.

ولا تنسي تشتركي بالقناة وتفعلي الجرس 🔔

صفحتي الانستغرام:
https://www.instagram.com/ghadi_hindi...
صفحتي التيك توك:
https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t...