Скачать или смотреть 🔥 اليوم ٢ | Upper Body Sculpt | تمرين خصر + أكتاف + ظهر + Arms (بيلاتس × مقاومة)

اليوم ٢ من تحدي غدي لنحت الجسم – Upper Body Sculpt ✨

تمرين بيلاتس × مقاومة مخصص لشد ونحت الجزء العلوي من الجسم:
شد الخصر وتنحيف الوسط.
تقوية الأكتاف والذراعين.
نحت الظهر لإطلالة أنثوية متناسقة.

💪 التمرين مكثف ومدته قصيرة… مناسب تعمليه من البيت مع أوزان بسيطة أو حتى بوزن جسمك.


🔥 التزمي ٤ أسابيع ورح تلاحظي:
خصر أنحف.
ذراعين وأكتاف مشدودة.
طاقة وحرق أعلى.


مناسب للبنات في البيت او النادي

✨ جدول التحدي:

يوم ١: Lower Body (أفخاذ + جلوتز).
يوم ٢: Upper Body.
يوم ٣: راحة او كارديو
يوم ٤: Lower Body.
يوم ٥: Upper Body
يوم ٦: راحة واطالة
👇 اكتبي بالتعليقات: “أنا مستمرة يا غدي” عشان أتابعك وأشجعك بالتحدي.

ولا تنسي تشتركي بالقناة وتفعلي الجرس 🔔

صفحتي الانستغرام:
https://www.instagram.com/ghadi_hindi...
صفحتي التيك توك:
https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t...