Bạn cần ăn trước khi tập ? 3 lỗi ăn uống phổ biến nhất của gymer !

Với tư cách 1 hlv fitness, Vincent ko ủng hộ việc áp dụng bulking/cutting cho những người tập vì mục đích fitness hay sức khỏe thông thường. Khi bạn chia nhiều bữa ăn, cơ thể và hệ tiêu hóa (enzymes, hoocmon...) phải làm việc nhiều lần hơn. Còn khi bạn ăn nhiều trong 1 bữa, tg ăn cũng có thể nhiều hơn và tiêu hóa lâu hơn. Cả hai cách này ko cho thấy hiệu quả nào đặc biệt nên về mặt kinh tế và cuộc sống, ăn ít bữa sẽ tiết kiệm tg chuẩn bị thức ăn và có thể ít tốn tiền hơn. Quan trọng là chất lượng, nếu muốn có đủ calories, bạn có thể chọn dense calories food thay vì các thức ăn chỉ no bụng. Nếu các bạn gầy muốn tăng cân, tăng cơ, hoàn toàn ko phải ăn nhiều lên hay ăn thành nhiều bữa, hay tăng lượng thức ăn quá nhiều lên như hầu hết các bạn nghĩ. Chính cách bulking với ý nghĩa nạp đủ calories mới ko mang lại hiệu quả và tốn kém, 100 calories trong 1 lon coca rất khác 100 cal trong 1 miếng thịt bò.

Timestamp:
00:00 Intro
00:50 Tập gym thay đổi hình thể cần những yếu tố gì
01:30 Ăn trước khi tập gym
05:13 Ăn làm nhiều bữa như các vận động viên thể hình
06:30 Tại sao các vận động viên thể hình phải ăn nhiều bữa ăn
09:10 Ăn trong lúc tập

Huấn luyện giảm cân, tăng cơ, Total Fitness - Blog kiến thức chuyên sâu - Review sự thật, khoa học
Đọc thêm tại website: https://linktr.ee/coachvincent