Танец живота - Базовая разминка и проработка амплитуды и техники

Подписывайтесь на мой Telegram канал - t.me/samira_dance!
Смотрите короткие обучалки и много другого полезного!

Задать вопрос или оставить запрос на новое видео можно в моем Telegram боте - https://t.me/SamiraOnlineSchool_Bot

Обучение танцу живота онлайн (запись в группы) , обучающие видео по танцу живота и уроки и курсы в записи
Мой Telegram - t.me/samira_dance
Сайт - https://taplink.cc/samira_bellydance_...,
Подписка на новости и скидки на платные уроки - https://www.samira-dance.ru/podpisatsya

Я всегда буду рада ответить на любые ваши вопросы!

Вы можете поддержать мой канал донатом на любую сумму здесь - https://t.me/samiradonate_bot

00:00 вступление
01:02 кто я
01:38 выстраиваем корпус
03:20 начало разминки - шея
04:31 плечи
05:40 кисти-руки-корпус
07:18 наклоны
08:20 грудной отдел - движения
11:20 наклоны-скрутки
12:55 оттяжки бедрами
15:42 подтягивание бедра вверх и вверх-вбок
18:52 круг бедром
19:43 маятники
20:47 разминаем тазобедренные суставы
21:36 оттяжка вперед-назад и круг тазом
24:02 качалки тазом вперед-назад и волны
26:04 колени и стопа
26:50 тренировка галиностопа
31:43 тренировка пресса
33:00 тренировка ягодиц
34:44 растяжка
37:37 проработка гибкости рук и плеч
38:48 тянем шею и бока