Как Избавиться от Жира на Животе и Накачать Ноги & Ягодицы за 7 Дней: 8 Мин Тренировка 🔥

Imagine transformar seu corpo em apenas 7 dias! Este vídeo é a solução que você estava buscando. Em apenas 8 minutos diários, descubra exercícios para perder barriga e ao mesmo tempo tonificar suas pernas e glúteos. Se você sonha com um abdômen chapado e glúteos volumosos, este treino é feito para você. Os exercícios para pernas e glúteos são simples, eficazes e projetados para proporcionar resultados rápidos. Não é necessário equipamento, apenas sua determinação. Aperte o play e comece hoje mesmo a jornada rumo ao corpo dos seus sonhos. 🔥 Seu novo eu aguarda!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - Introdução ao Treino
Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:52 - Corrida Parada
1:31 - Agachamento Sumô
2:10 - Afundo Dinâmico
2:49 - Agachamento com Saltitos
3:28 - Abdominal em Pé
4:07 - Abdominal em Pé
4:46 - Corrida Parada
5:25 - Agachamento Sumô
6:04 - Afundo Dinâmico
6:43 - Agachamento com Saltitos
7:22 - Abdominal em Pé
8:01 - Abdominal em Pé

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