Diálogos en confianza (Salud) - La actividad física y la salud mental (30/10/2023)

La #ansiedad y la #depresión son los #TrastornosMentales más comunes en la actualidad a nivel mundial. Por ello, los estudios médicos destacan que el #ejercicio físico ayuda a disminuirlos, además de ser una #terapia complementaria en el tratamiento de conductas adictivas y para minimizar el impulso del apetito y la saciedad.

Es en este contexto que la Organización Mundial de la Salud recomienda la práctica habitual de #ActividadFísica: un mínimo de 150 minutos o poco más de dos horas a la semana, obteniendo más beneficios si se alcanzan los 300 minutos semanales, o 5 horas.

Realizar actividad física mejora la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención. Lo anterior se debe a que estimula la circulación sanguínea en los circuitos neuronales implicados en la función intelectual.

Además, alivia el estrés, mejora la calidad del sueño y beneficia nuestro estado de ánimo. Sin embargo, no necesitamos ser unos fanáticos del #ejercicio para obtener estos beneficios, con cantidades e intensidades moderadas se genera una gran diferencia en nuestra #SaludMental y física.

#DiálogosEnConfianza asistió al Quinto Coloquio Internacional sobre salud mental que organizó el CECyT 5 del #IPN, llamado: La invención de la mente: salud mental y deporte, para conocer más sobre los beneficios de la actividad física y la salud mental.



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