Скачать или смотреть 45นาที|โยคะดีท็อกซ์:บิดตัวช่วยขับถ่าย ตัวเบาสบาย |Detox Yoga Flow : Twists for Digestion

สวัสดีค่ะทุกคน ยินดีต้อนรับเข้าสู่ช่อง Yoga by Da ค่ะ 🧘‍♀️✨
ดาพาทุกคนมาฝึกคลาส Detox Twist Flow ความยาว 1 ชั่วโมงเต็ม ที่ออกแบบมาเพื่อช่วย "Reset" ร่างกายจากภายในสู่ภายนอกค่ะ ผ่านอาสนะท่าบิด (Twisting Poses) ที่ทำหน้าที่เหมือนการนวดอวัยวะภายใน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและการขับถ่าย ใครที่รู้สึกอึดอัดตัว ท้องอืด หรือเหนื่อยล้ามาตลอดสัปดาห์ คลาสนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกตัวเบาและสดชื่นขึ้นทันทีหลังฝึกจบค่ะ
คลาสนี้เหมาะสำหรับ ทุกระดับ (All Levels) นะคะ ดามี Option ให้สำหรับมือใหม่ และท่าที่ท้าทายขึ้นสำหรับนักเรียนระดับกลางค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม:
แมทโยคะ
บล็อกโยคะ 1-2 ก้อน (ถ้ามี)
น้ำดื่มและรอยยิ้มค่ะ 😊

00:00 - Intro: แนะนำคลาสและประโยชน์ของการ Detox
01:06 - Warm-up: วอร์มอัพกระดูกสันหลัง
07:14 - Sun Salutation(ดัดแปลง): สร้างความร้อนในร่างกาย
16:58 - Standing Flow: ท่าบิดยืนเพื่อการดีท็อกซ์ :Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana):ท่าสามเหลี่ยมเป็นต้น
23:19 - Malasana Twist
26:11 - ท่าParivrtta Parsvakonasana
30:47 - Seated Twist: ท่านั่งบิดตัว
37:13 - ท่านอนบิดลำตัว Cool Down: ยืดเหยียดผ่อนคลายหลังล่าง
43:09 - Savasana: ผ่อนคลาย
45:00 - จบคลาส
#YogaByDa #โยคะดีท็อกซ์ #DetoxYoga #โยคะช่วยขับถ่าย #ฝึกโยคะที่บ้าน #YogaTwist #สุขภาพดี #YogaThailand #WeightLossYoga #yoga