Скачать или смотреть 60นาที| Full Body Flow โยคะทั่วร่าง: ฝึกได้ทุกระดับ & ยกระดับการฝึก (All Levels) |Yoga by Da

สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่ช่อง Yoga by Da กับดาในวันนี้นะคะ!
คลาสในวันนี้คือ Full Body Flow ที่ออกแบบมาเพื่อดูแลร่างกายทุกส่วน ตั้งแต่การสร้างความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่น ไปจนถึงการฝึกสมาธิผ่านลมหายใจและความต่อเนื่องของอาสนะ

✨ จุดเด่นของคลาสนี้:
ฝึกได้ทุกระดับ: มี Option ให้เลือก ทั้งสำหรับผู้เริ่มต้น และ Option สำหรับผู้ที่ต้องการท้าทายตนเอง
ยกระดับการฝึก: เน้นเทคนิคการจัดวางร่างกาย (Alignment) และการเชื่อมต่อท่าที่ลื่นไหลมากขึ้น
ครบจบในที่เดียว: ครอบคลุมทั้งการสร้างความร้อน (Warm-up), Flow ที่ทรงพลัง และการผ่อนคลาย (Cool down)
เตรียมเสื่อให้พร้อม แล้วมาฝึกไปพร้อมๆ กันนะคะ!
00:00 Introduction & Centering (เริ่มต้นคลาส)
01:18 Gentle Warm-up (วอร์มอัพร่างกายเบาๆ)
04:14 วอร์มอัพข้อสะโพก
08:56 Sun Salutations (สุริยนมัสการ ดัดแปลงปรับพื้นฐาน)
19:10 ยืดสะโพกและลำตัวด้านข้างStanding Flow & Balance (สร้างความแข็งแรงและการทรงตัว)
37:10 Level Up Challenge (ช่วงท้าทาย ยกระดับการฝึก)
45:03 Deep Stretching & Hip Opening (ยืดเหยียดเชิงลึก)
52:44 Cool Down
56:49 Savasana (ผ่อนคลายร่างกายและพักศพ)
60:00 จบคลาส
#YogaByDa #FullBodyFlow #โยคะทั่วร่าง #ฝึกโยคะ #YogaForAllLevels #LevelUpYoga #โยคะเพื่อสุขภาพ #VinyasaFlow #yogaonline