追求快樂的五個著手點 ＆ 四種賀爾蒙｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

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👉特別解說：影片為方便大家理解，所以統稱為「四種快樂荷爾蒙」，若以學術的角度分類，除了催產素是「荷爾蒙」之外，多巴胺和血清素都是「神經傳導物質」的一種，而內啡肽（腦內啡）則會視它的位置和作用方式來定義為「神經傳導物質」或是「荷爾蒙」，有興趣的朋友歡迎深入了解！
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👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:18 消沉（Languishing）
01:58 目標的背後是對快樂的需求
02:36 追求快樂從這五件事著手：#SPIRE模型
03:41 精神（Spiritual）
04:51 身體（Physical）
05:29 智識（Intellectual）
06:06 關係（Relational）
06:38 情緒（Emotional）
08:27 四種快樂賀爾蒙/神經傳導物質：
　　　Dopamine（多巴胺）
　　　Serotonin（血清素）
　　　Endorphins（內啡肽/ 腦內啡）
　　　Oxytocin（催產素）
10:17 從生存法則來理解四個快樂賀爾蒙/神經傳導物質
16:30 總結

👉影片中提到的書籍：
更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力！
https://bit.ly/47dK0R8

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