透過自我覺察認識自己，劃清界線建立自我價值 feat. 周慕姿

【訪談大綱】
00:00 - 開頭
00:46 - Q1: 政大新聞系轉職心理諮商的心路歷程
06:32 - Q2: 從事心理諮商最挫折的事
08:19 - 因«情緒勒索»收到很多咒罵信，開始懷疑自己是否真的做錯事
10:49 - 做的事情不一定能被人理解(台灣心理諮商不盛行，第一個都先想到拜拜跟算命)

14:39 - Q3: 心理諮商師如何消化自己的情緒？
15:00 - 與個案的劃清界線
16:46 - 給自己時間跟自己相處
18:12 - 獨生子女會覺得孤單嗎？

19:35 - Q4: 如何學會情緒覺察？
20:11- 因工作需要：心理諮商師需要學會覺察，諮商時出現的情緒是「與個案的同理」還是「自己的傷口被碰處到」
22:00 - 回頭去處理跟先生的關係
22:33 - 薑餅資如何學會情緒覺察？

23:45 - Q5: 如何讓家裡長輩開始學習情緒覺察的能力？
25:43 - 把自己當大人，不能把自己當小孩
27:25 - 學會說「不」，並練習消化罪惡感
28:32 - 透過「手寫信」和媽媽溝通
30:55 - 透過「信件」Email而非「訊息」Line, Messenger 與長輩溝通
32:15 - 薑餅資透過「分享書」給媽媽，改善緊張關係

33:05 - Q6: 如何建立自己的內在安全感&認同自我價值？
33:49 - 自我覺察
33:59 - 建立自我標準
39:37 - 透過寫作培養內在父母、小孩

41:30 - Q7: 老師如何安排一天的生活？
43:49 - 課程介紹「全方位關係應用課』
44:32 - 從「焦慮」認識自己和與他人的關係
45:46 - 如何面對「情緒勒索」
48:11 - 課程適合誰？有建立界線、被情緒勒索困擾的人、想了解自己情緒的人

48:33 - Q8: 影響你人生最深的一個觀念
48:56 - 『是發生在你身上的事情很糟，不是你很糟』

【課程資訊】
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嗨，我是薑餅資，目前是在醫院工作的住院醫師，喜歡研究時間管理、有效學習和自我成長相關的內容，幫助我認真生活，讓我每天都比前一天的自己變得更好🥳

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