Samoregulacja i samokojenie – plan awaryjny na trudne chwile | Sznurowadła myśli

Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu.

Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą!

Wspomniane w odcinku tytuły:
- Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej"
- Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną"
- Andrew Huberman, protokół NSDR (YouTube)
- Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę"
- Russell Kennedy, podcast Anxiety RX
- Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków"

SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa
Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas:
⁠⁠https://bit.ly/Samodzielni2Formularz⁠⁠

♫ Odcinek jest dostępny na:
Mojej stronie: https://bit.ly/SznurowadlaWWW
Spotify: https://bit.ly/SznurowadlaSpotify
YouTube: https://bit.ly/SznurowadlaYouTube
Apple Podcasts: https://bit.ly/SznurowadlaApple
Google Podcasts: https://bit.ly/SznurowadlaGoogle

WSPÓŁPRACA
⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

INSTAGRAM
⁠⁠⁠⁠⁠  / ⁠⁠⁠⁠⁠  

PATRONITE
⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysl...

REALIZACJA DŹWIĘKU
Piotr Szonert / El Studio de Esperanto