ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ И РУК

Встречайте топ упражнения на координацию ног и рук. Количество упражнений на координацию ног не имеет предела, и эти упражнения приближены к боксерской технике. Применение этих упражнений поможет вам не только на тренировки, но и в бою или спарринге.
Меня зовут Антон Чередниченко и я снял это видео специально для вас.
Применение упражнений на координацию ног, ловкость и скорость - поможет лучше синхронизировать работу ног и рук, не тормозить во время работы, а быстро действовать и атаковать из любого положения.

В видео показаны ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ:
1. Перемещения в сторону между двумя медболами или другими искусственными возвышенностями
2. Передвижения по точкам и нанесение ударов со сменой стойки. Выполняя быстро вы также можете улучшить свою ловкость
3. Комплекс из 3 упражнений, каждый из которых делается по 4 повторения:
Выпады с уклоном с фронтальной стойки
перемещение ног в сторону с наклоном корпуса
боковые выпады с наклоном корпуса в сторону выпада
4. Перемещение ногами в круге с синхронным нанесением ударов
5. Скачки в сторону с разворотом на 180 градусов.

Как развить координацию ног?
Время работы и отдыха между упражнениями на координацию для бокса, зависит от цели, которую вы преследуете.
Быстрота - стараться выполнить упражнение с максимальной скоростью. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты.
Выносливость - стараться выполнять в высоком темпе и длительное время. Время отдыха между подходами небольшое.
Координация - стараться выполнить все четко, без ошибок в комфортном для себя темпе. Время работы и отдыха между подходами - по самочувствию.
Ловкость - стараться выполнить все четко и максимально быстро. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты.

Поддержка канала Антон Чередниченко:
Youtube -    / @antonboxing  
Patreon - https://goo.su/XQjVGQ
ДОНАТ - PayPal - [email protected]
Приватбанк 4149629356825521
Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/
Находи спарринг партнера, тренера или учеников на платформе Ready to Fight: https://rtfight.com/register?referral...

0:00 - вступление, короткий показ лучших упражнений на координацию
0:49 - работа ног с медболами
1:21 - перемещения со сменой стойки и нанесением ударов
2:03 - заступание с уклоном, заскоки двумя ногами, боковые выпады
3:48 - перемещения в гимнастическом круге с ударами
5:05 - заскоки двумя ногами с разворотом
6:33 - рекомендации по выполнению упражнения на координацию ног и рук

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF
Полные тренировки - https://cutt.ly/8MgAiig

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Instagram   / cherednichenkobox  
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/

#чередниченко #бокстренировки #бокс