Скачать или смотреть Как делать приседания с креветками для начинающих

Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы начать выполнять приседания «креветка» уже сегодня!
Тренировка приседаний «креветка»:

Разогрейтесь одним подходом обычных приседаний на двух ногах, а затем одним подходом узких приседаний. Выполните столько повторений, сколько необходимо, чтобы почувствовать расслабление в бедрах.

Первый подход: чередуйте обе ноги, выполняя по одному повторению на каждую ногу, всего 10 повторений.
Второй подход: чередуйте 2 повторения на каждую ногу, всего 12 повторений.
Третий подход: чередуйте 3 повторения на каждую ногу, всего 16 повторений.
Завершите тренировку, выполнив как можно больше узких приседаний за одну минуту.

Книги проекта Red Delta на Amazon: https://amzn.to/2OV4GFQ

Домашний тренажерный зал Bodyweight Master calisthenics: https://goo.gl/T2X6JK

Сайт: https://www.reddeltaproject.com

Подкаст проекта Red Delta теперь доступен на Apple, Stitcher и Google Play.

Давайте общаться! Найдите RDP на Facebook, Instagram и Twitter.