Скачать или смотреть TODO LO QUE COMO EN UNA SEMANA · SALUDABLE Y REALISTA // Laura Mareno

HOLA♥
en el vídeo de hoy os enseño todo lo que como en una semana, desayunos, comidas, cenas y snacks! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥

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Soporte Lumbar que menciono: https://www.amazon.es/gp/product/B07P...

Martes:
Desayuno: tostadas de pan casero con aguacate, limón, sal y pimienta; y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Receta pan casero: https://www.instagram.com/p/BwP4VZ1ld...
Comida Ñoquis caseros: https://www.velocidadcuchara.com/noqu...
Cena Ensalada de lentejas en este vídeo:    • QUÉ COMO EN UN DÍA · Recetas Saludables y ...  

Miércoles:
Desayuno: tostadas de pan casero con aguacate, limón, sal y pimienta; y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Comida Potaje (4pax):
Picar 200g de cebolla y 2 dientes de ajo. Después lo sofreímos en AOVE durante 5-8 min. Añadir 1 cda de pimentón dulce, 80g de judías cocidas y 10g de agua, y lo trituramos junto con la cebolla y el ajo sofritos. En una olla ponemos la trituración, 650g de agua, 250g de espinacas descongeladas y 1 hoja de laurel. Calentamos durante 6-10 min, y después añadimos el resto del bote de judías cocidas y 250g de bacalao desalado y desmigado, y dejamos otros 8-10 min. Al final añadimos un 1 huevo duro en el plato, y sal al gusto.
Cena Tacos en este vídeo:    • QUÉ COMO EN UN DÍA + RUTINA DE PIERNAS EN ...  

Jueves:
Desayuno: tostadas de pan casero con aguacate, limón, sal y pimienta; y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Comida macarrones: https://www.pequerecetas.com/receta/m...

Viernes:
Desayuno tortitas: https://www.instagram.com/p/CIBc9U8Hs...
Comida Arroz 3 delicias:
Cocí el arroz e hice las verduras (zanahoria, guisantes) y las gambas al vapor. Una vez hechos, mezclé el arroz con las verduras, las gambas, pavo en trocitos y una tortilla en trocitos.
Cena Pizza: usé una masa ya hecha que compré en Mercadona, y por encima le eché salsa de tomate casera, mozarella, jamón serrano, champiñones, queso rallado y orégano. Y al horno hasta que esté lista!

Sábado:
Desayuno: tostadas de pan casero con aguacate, limón, sal y pimienta; y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Comida: Cocido de mi abuela (no tengo la receta :( )

Domingo:
Desayuno: tostadas (usé pan de espelta de molde de Mercadona) con aguacate, sal, limón y pimienta, y huevos a la plancha por encima.
Snack: tostada de pan casero con queso fresco de cabra y mermelada, con 2 kiwis.
Cena: ensalada de espinacas, cherrys, pepino, pepinillos, queso, sal y vinagre de manzana, con bocadillo de panceta y queso.

Lunes:
Desayuno: tostadas con aguacate, sal, limón y pimienta, y huevos a la plancha por encima.
Snack: tostas de pan crujiente de sésamo (de Mercadona) con mozarella y salmón ahumado; y queso fresco de cabra y mermelada, con un plátano.

MUSICA:
Music by ninjoi. - O, Christmas Beats - https://thmatc.co/?l=0001D986
Music by Dylan Rockoff - Around You (O Christmas Tree) - https://thmatc.co/?l=1BCF76F7
Music by HOAX - Sway - https://thmatc.co/?l=E53ED0EA
Music by HOAX - Grow - https://thmatc.co/?l=6551C11F
Music by Elli Moore - Somebody To Talk To - https://thmatc.co/?l=89819978
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=6E211D9C

un abrazo enooooorme x,
Laura☾