100 % PILATES : les 5 référentiels.

▬▬▬ 100 % Pilates ▬▬▬

Les 5 RÉFÉRENTIELS sont la base des placements posturaux en Pilates.

L'objectif est de maîtriser ces référentiels lors des différents exercices.

Ils peuvent bien sûr être intégrés aux routines d'entraînements en musculation et bien entendu assis devant un bureau...

Référentiel n°1 : 0:25 (le bassin en position neutre).
Référentiel n°2 : 1:11 (le centre engagé, plancher pelvien + transverse).
Référentiel n°3 : 2:06 (la ventilation latérale dorsale thoracique).
Référentiel n°4 : 2:53 (la ligne des épaules, "le dos fort").
Référentiel n°5 : 3:33 (Le port de tête).

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