ФІЗО Альфа СБУ || Як здати ФІЗО в ЦСО "А" СБ України? || РЕКРУТ АЛЬФА СБУ

Дане відео ми знімали спеціально для ЦСО "А" СБУ, аби детально показати як потрібно здавати фізо для проходження служби в даному підрозділі. Це вважайте відеоінструкція по тому як пройти відбір в Альфу. Відео вийшло дійсно дуже об'ємним, але й інформативним. Та все ж для твоєї зручності, нижче розписані таймкоди для оперативності.

P.S: В кадрі разом з Чубашевим (РЕКРУТ) працює професійний CrossFit атлетом - Олександр Школяренко:
- спеціаліст з фізичного виховання та спорту (Миколаївський університет кораблебудування імені адмірала Макарова)
- КМС з легкої атлетики (400 м з бар'єрами)
- crossfit level 1 trainer
- стаж роботи тренером з кросфіту 7 років (2013-2020)
- топ атлет України
- призер понад 40 турнірів з кросфіту в Україні та світі
- учасник кросфіт ігор (чемпіонат світу) 2019
- з 2020 року співробітник національної поліції України

01:19 ЛІТНІЙ ВАРІАНТ ТЕСТУ ДЛЯ ПРОХОДЖЕННЯ СЛУЖБИ
02:27 ПЕРША ВПРАВА КОМПЛЕКСУ
02:47 ДРУГА ВПРАВА КОМПЛЕКСУ
03:17 ТРЕТЯ ВПРАВА КОМПЛЕКСУ
03:37 ЧЕТВЕРТА ТА П'ЯТА ВПРАВИ КОМПЛЕКСУ
04:25 ВІК, СТАТЬ, ВАГА
05:01 СПАРИНГИ

07:17 ПІДТЯГУВАННЯ 20 РАЗІВ. ЯК РОБИТИ?
11:46 ПРИСІДАННЯ "КОЗАЧОК" 90 ПОВТОРІВ. ЯК РОБИТИ?
16:18 ВІДТИСКАННЯ 60 ПОВТОРЕНЬ. ЯК РОБИТИ?
20:03 ПРЕС 90 ПОВТОРЕНЬ ЗА 2 ХВ. ЯК РОБИТИ?
23:23 ПРЕС "ЖАБКА" 40 РАЗІВ ЗА 1 ХВ. ЯК РОБИТИ?

26:20 ЯК ПРОГРЕБТИ 3000 м ЗА 11 хв 45 с?
32:38 ЩО РОБИТИ ЯКЩО НЕМАЄ ТРЕНАЖЕРА "ГРЕБЛЯ", ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?

А мої соц мережі ось:
Мій фейсбук -   / chubashev​  
Інстаграм -   / chubashev