Скачать или смотреть 10-минутная домашняя тренировка для рук I Тренировка с гантелями для повышения тонуса мышц

Хотите привести руки в тонус и стать сильнее? Присоединяйтесь к этой 10-минутной домашней тренировке, разработанной специально для ваших рук. Всего 10 упражнений по 40 секунд каждое с 20 секундами отдыха между ними позволят вам проработать руки за короткое время.

Для выполнения вам понадобятся два комплекта гантелей — тяжёлый и лёгкий. Для тяжёлого комплекта я использую 4 кг (примерно 10 фунтов), а для лёгкого — 2 кг (примерно 2,5 фунта). Вы можете регулировать вес в зависимости от вашего уровня комфорта и фитнес-целей.

Эту тренировку можно выполнять дома. Перед началом не забудьте разогреть мышцы, чтобы предотвратить травмы, и заминку после тренировки для лучшего восстановления.

Приготовьтесь к рельефным и рельефным рукам с помощью этой эффективной и быстрой тренировки. Подпишитесь на наш канал и нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе новых фитнес-программ и упражнений.

Подписка на канал:
   / @bodyfit_tv  

Купить спортивную одежду: https://bubblefig.com/

Сайт: https://www.bodyfittv.com/

Корпоративная почта: info@bodyfittv.com

Instagram:   / body_fit_tv  

Видео о диете и здоровом образе жизни:    / thedietchannel  

Плейлист для разминки:    • Warm Up Routine  
Плейлист для заминки:    • Stretching & Yoga  

Другие тренировки, которые вам могут понравиться:
10 Минутная тренировка для плоского живота:    • 10 Minute Belly Home Workout (No Jumping +...  
15-минутная тренировка для тонизированных ног:    • 15 Min Toned Legs Home Workout (No Jumping...  
10-минутная тренировка для верхней части тела:    • 10 Minute Upper Body Toning Workout (No Eq...  
10-минутная тренировка для сжигания жира в животе:    • 10 Minute Belly Workout (No Jumping + No E...  
15-минутная кардио-тренировка:    • 15 Minute CARDIO Workout (No Equipment + N...  
30-минутная тренировка для тонуса всего тела:    • 30 Minute FULL BODY TONING  Workout (No Eq...  
15-минутная тренировка для всего тела:    • 15 Minute Full Body Home Workout (No Equip...  
5-минутная тренировка для пресса:    • 5 Minute AB SCULPT Home Workout (No Equipm...  

Обо мне:
Привет, меня зовут Риа Шрофф Экхлас. Моя цель — помочь вам сделать фитнес частью вашего образа жизни, разработав короткие и удобные для занятий дома тренировки! Я имею степень бакалавра наук в области делового администрирования и кинематографии, а также степень магистра наук в области социального предпринимательства, полученную в Университете Южной Калифорнии (USC) в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, США.

Я получил следующие сертификаты:
Персональный тренер Ассоциации профессиональных персональных тренеров (PROPTA) в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, США.
Консультант по питанию и оздоровлению от Американской ассоциации профессионалов фитнеса и ассоциаций (AFPA)
Специалист по снижению веса от Национальной академии спортивной медицины (NASM)
Инструктор по технике Barre от Американской школы Barre (ABT)

#ТренировкаРуками #ТренировкаСГантелями #ДомашняяТренировка #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #Упражнение #BodyFitTV

Отказ от ответственности: Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа тренировок может привести к травме. Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий по этому или любому другому видео или программе. Выполняя любые упражнения из этого видео или программы, вы принимаете на себя все риски получения травмы. Body Fit TV, его партнеры и Риа Шрофф не несут ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете получить, занимаясь по этому видео или программе. Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и никогда не превышайте уровень нагрузки, при котором вы чувствуете себя комфортно. Уделяйте первостепенное внимание своему здоровью и безопасности. Видео и программы основаны на моих личных предпочтениях и не являются рекомендациями для вас. Вы можете проконсультироваться со специалистом по фитнесу и питанию, чтобы подобрать оптимальный вариант. Всегда ставьте здоровье и безопасность превыше всего.