Como supear as Crises de Ansiedade de uma vez por todas

Se você tem ataques de pânico crônicos, e tentar controlar sua respiração ou se acalmar faz você se sentir pior, então definitivamente este vídeo é para você.
Meu objetivo é ensinar a você algumas das principais ferramentas usadas para tratar as crises de ansiedade, com uma abordagem mais amigável. Lembrando que algumas delas irão te ajudar muito quando o assunto é trazer equilíbrio emocional a longo prazo.

1. Entenda o que alimenta os ataques de ansiedade. Essa emoção de ansiedade de curto prazo não é o problema. Não tenha medo da ansiedade e não lute para fazer a ansiedade desaparecer imediatamente. Isso realmente piora as coisas.
2. Desacelere em vez de acelerar
3. A ansiedade não está apenas na sua cabeça, está no seu corpo, então quando você está super chateado, o corpo é a porta de entrada para resolver a ansiedade.
4. Lembre-se de que você está seguro
5. O verdadeiro problema aqui não é que você tenha emoções ou tenha um ataque de ansiedade, o verdadeiro problema é que você não tem um sistema para resolver a ansiedade, então ela está se acumulando e transbordando. O verdadeiro problema é que você não desenvolveu uma maneira sustentável de gerenciar o estresse em sua vida.

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