Cellulite bekämpfen und straffe Beine bekommen: Meine 5 besten Tipps für weniger Orangenhaut!

Cellulite: Ein riesen Thema: Unter den weiblichen Problemzonen nehmen die Beine einen der vordersten Plätze ein. Ob es um Cellulite geht oder einfach um ein schwaches Bindegewebe – die genetische Veranlagung trifft die Beine, vor allem die Oberschenkel, bei Frauen häufiger.
#cellulite #sport #peeling

Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35159...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35329...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33053...

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Es gibt keine Wunderwaffe für straffe Beine
Es gibt kein Wundermittel für straffe Beine. Einfacher ausgedrückt: Je weniger aktiv die Maßnahme, desto geringer der Nutzen. Weil die Ursache für Cellulite im tieferen Fettgewebe liegt, können Kosmetikprodukte auf der Hautoberfläche wenig oder fast nichts bewirken. Ob teure Cremes, Öle oder Massagebürsten – diese Dinge können Sie getrost ignorieren.

Nicht auf Ernährungsmythen reinfallen!
Ernährung spielt eine bedeutende Rolle für straffe Beine auf lange Sicht. Aber viele gut gemeinte Ratschläge sind irreführend oder sogar schädlich. Dazu gehören ungesunde Crash-Diäten oder vermeintliche Allheilmittel. Viel wichtiger ist eine generell gesunde Ernährung. Fettzellen haben direkten Einfluss auf Cellulite. Ungesunde Ernährung und übermäßige Kalorienzufuhr fördern Fettbildung. Gesundes Essen, das deinem Bedarf entspricht, lässt diese Fettzellen schrumpfen. Trinken Sie viel Wasser, um diesen Prozess zu unterstützen. Flüssigkeitszufuhr fördert das Bindegewebe, indem die Zellen ausreichend gefüllt und aktiver sind. Vitamine und Nährstoffe sind ebenfalls wichtig für straffe Haut. Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel wie Limonaden, Süßigkeiten oder Fertiggerichte sollten nicht täglich auf Ihrem Speiseplan stehen.

Sport
Sport ist nicht nur wichtig für Abnahme und Wohlbefinden, sondern auch aktiv gegen Cellulite und für straffe Beine. Ob Cardio oder Krafttraining, beide können gezielte Übungen für die Oberschenkelmuskulatur bieten. Das glättet zwar nicht direkt die Haut, hilft jedoch dabei, die Beine zu definieren. Fangen Sie langsam an, wenn Sie wenig Erfahrung haben, und steigern Sie sich mit der Zeit. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und der Sie treu bleiben können.

Wechselduschen
Besonders bei schwachem Bindegewebe sind zu kalte oder heiße Wassertemperaturen nicht empfehlenswert. Der Wechsel zwischen warm und kalt erzielt den gleichen Effekt.
Beginnen Sie mit warmem, nicht heißem Wasser. Stellen Sie dann langsam kälter ein, aber nicht zu kalt. Wiederholen Sie den Vorgang und beenden Sie ihn mit kaltem Wasser, um die Blutgefäße zu verengen. Achten Sie darauf, nicht zu übertreiben, da zu extreme Temperaturen Kreislaufprobleme verursachen können.

Massagen & Peelings
Regelmäßige Massagen in Kombination mit täglichen Wechselduschen können eine angenehme Wellness-Routine werden. Massieren Sie Ihre Beine kräftig beim Abtrocknen mit einem Handtuch. Verwenden Sie danach die Zupf-Massage, um die Durchblutung weiter anzuregen. Beenden Sie Ihre Bade-Routine für straffe Beine mit einem wohltuenden Peeling.

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