【ベンチプレスと頸椎ヘルニア】予防ストレッチ２選・肘肩の痛みにも効果大！！

00:00 オープニング ベンチプレスは休んだほうがいい…⁉
00:28 ベンチプレスを頑張ってるせいか、指の痺れ、首もかなり痛みます
01:30 三頭筋と手をつなぐ筋たち
02:17 椎間板ヘルニアができあがるまで
02:46 三頭筋のストレッチ
05:04 二頭筋のストレッチも大事です
05:25 二頭筋と手をつなぐ筋たち
06:06 ハムストリングスの構造も似ています
07:03 使い込んだ包丁を研がない料理人はいない！トレーニングも同じです
07:46 初期対応が大切です！
08:22 運動前のスタティックストレッチはしてもOK、むしろ出力上がります
09:00 学生リフターのスクワットパフォーマンス実例（何ならベスト更新）
10:30 お知らせ！トレーニー、競技者、クライアントを強くしたいトレーナーの方へ！

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