Скачать или смотреть 15 минут короткая тренировка по пилатесу, плюс растяжка

15 минут короткая тренировка по пилатесу, плюс растяжка заменяет полноценную тренировку в зале и расслабляет мышцы.

Я пилатес-тренер, но по факту движение, тело и самочувствие это просто часть моей жизни. Без надрыва и без идеи, что себя нужно постоянно заставлять.

Мне важно показывать, что забота о теле может быть спокойной и нормальной. Без тяжёлых весов, без зала, без героизма. Я обычный человек, живу обычную жизнь и делаю то, что реально работает и не выбивает из неё.

В Instagram https://www.instagram.com/mimariamka?...
я много показываю этого изнутри, как всё выглядит в реальности, без фильтров и мотивационных речей.

А в Telegram-канале я каждую неделю выкладываю готовую программу тренировок и питания. По ней девчонки довольно быстро начинают чувствовать себя лучше и увереннее в своём теле https://web.tribute.tg/s/tj9

Есть и индивидуальные тренировки, когда запросы посложнее.
В целом здесь про комфорт, движение и состояние, в котором с собой наконец-то нормально.