Гарна постава за 10 хвилин в день

Здорова сильна спина та гарна постава - бажання кожного. Проте через сидячий спосіб життя та недостатню фізичну активність багато людей мають з цим проблеми. Сьогодні розберемо, що і коли впливає на нашу поставу і вивчимо простий комплекс вправ, виконуючи який щодня ми можемо досягти позитивних змін і покращити поставу.

У нашій онлайн студії йоги ви знайдете різноманітні тренування різних рівнів складності https://balance-yoga.com.ua/ru/

Запрошуємо на онлайн курс "Біль в cпині. Як впоратись самостійно?" https://balance-yoga.com.ua/course/ba...

00:00 Вступ
00:20 Що таке постава?
01:50 Коли формується постава людини?
04:40 Як змінити поставу?
05:50 Вправи для грудного відділу
07:35 Вправи для зубчатого м'язу
08:45 Тренування ротаторів
10:50 Тренування широкого м'язу спини
11:45 Тренування розгиначів
13:10 Тренування сідничного м'язу. Розтягнення поперекового м'язу
15:30 Тренування на прес
16:20 Підсумок

Рекомендуємо до перегляду:
   • Що болить у хребті? #більвспині  
   • Мануальна терапія. Методи та підходи.  
   • Поради для початківців у йозі #йога #...  

#більвспині #йогаукраїнською