Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | Тяни эту мышцу, чтобы ЭТО исправить

Из-за этой мышцы болит поясница и не только - давайте это исправим!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

У вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении? Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы из-за сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия движения.

Сегодня мы сделаем 5 упражнений, которые помогут избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из вас сможет выполнить её в любых условиях, в любом возрасте и даже на работе.

После выполнения комплекса повторите все эти упражнения и на другую сторону по 8-10 раз.

0:00 Самая слабая мышца
0:25 Почему болит поясница?
1:53 Как это исправить?
2:21 1-е упражнение
3:46 2-е упражнение
4:43 3-е упражнение
6:24 4-е упражнение
7:35 5-е упражнение
8:47 Заключение

Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциального Релиза    • 5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциальног...  

Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО    • Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай Э...  

ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО    • ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных...  

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...  
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем    • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под...  
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...  
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам...  
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Поперечный ШПАГАТ в домашних условия...  
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи...  
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ...  

#упражнения #поясница #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #фитнес